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缺水時(shí)一個(gè)重要的表現(xiàn)就是我們會(huì)口渴。但是如果長(zhǎng)期缺水，身體對(duì)缺水的耐受力會(huì)逐步加強(qiáng)，我們就會(huì)在缺水的時(shí)候沒(méi)有什么感覺(jué)，可是缺水對(duì)人體器官的影響卻不會(huì)消失，造成的后果往往不可逆轉(zhuǎn)。
身體的新陳代謝和各種循環(huán)需要體內(nèi)存儲(chǔ)的水分來(lái)維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這讓體內(nèi)的水分有可能經(jīng)常處于“供不應(yīng)求”的狀況。
如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會(huì)受到影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會(huì)變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會(huì)因此而遭到重創(chuàng)。
身體內(nèi)的其它器官也會(huì)相應(yīng)受到缺水的影響。
所以，保持水分是預(yù)防早衰和器官退化的關(guān)鍵。
水是生命運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中最重要的基本要素?？茖W(xué)研究證明，體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感官系統(tǒng)的過(guò)早退化。
保持體內(nèi)充足的水分意味著身體中各項(xiàng)器官都處于******的運(yùn)行狀態(tài)，也會(huì)讓人看起來(lái)更年輕有活力！
為避免體內(nèi)缺水，我們最好做到：未渴先飲，少量多次。
要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。也不要暴飲，一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。
一般成年人每天的建議飲水量在1500毫升左右，具體飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。尤其是老人和兒童，更需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)飲水。
老年人往往對(duì)口渴不是太敏感，所以一定要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習(xí)慣。而小孩子則比較愛(ài)玩，往往是滿頭大汗也不知道喝水，家長(zhǎng)就要多督促，養(yǎng)成按時(shí)喝水的好習(xí)慣。
